박나래 쾌변 따라하기
요즘들어 속이 굉장히 많이 안좋은것을 알수 있습니다. 저뿐만 아니라 현대인들 모두 그럭 걱정은 한두번씩 겪게 됩니다. 그래서 아침에 일어나서 쾌변을 하면 그래도 하루를 기분좋게 시작할수 잇는데요 화장실을 안다녀오면 웬지만 찜찜한게 사실이에요
요즘들어 자꾸 변비가 걸린듯한 느낌입니다 계속 배가 아파서 화장실도 가고 했는데요 이상하게 변이 안나오네요 그래서 밥을 많이 먹으면 식이섬유로 인해 나오지 않을까 하는데요 저 뿐만 아니라 많은 직장들이나 여성분들도 비슷한 고민을 할거에요
그래서 나름데로 여러가지 노하우가 있다고 하네요 쾌변을 놓기 위한 여러 스타들과 다양한 사람들의 방법을 배우면 그나마 좀 낫지 않을까 해요 오늘도 웬지 배는 아프고 해서 화장실을 갔는데 참 쉽지 않은것 같은 생각이 듭니다.
그래서 박나래가 쾌변을 위한 방법을 알려줬는데요 이상하게 분명히 신호가 와서 화장실에 갔는데 변이 안나오는경우 누구나 많이 잇죠 이럴때는 일단 두루마리 휴지 하나를 준비해두세요 그리고 배꼽에서 5cm옆으로 해서 화장지를 대고 팔꿈치로 눌러주는것이죠
한 1분정도 지그시 눌러주면 된다고 합니다. 그러면 아무래도 속도 괜찮아지고 좀 나아지지 않을까 하는 생각이 드네요 그러고도 잘 나오지 않으면 다시 오른쪽으로 해서 5센티 30초 정도 휴지를 눌러주라고 하면 됩니다.
이렇게 해서 장을 운동을 시켜주는것이죠 아니면 우리가 평소 먹을때 식이섬유나 아니면 이런것을 많이 드셔서 제대로 장을 비울수있도록 산책을 하거나 운동을 병행하는것도 좋습니다. 우리 건강은 내가 스스로 관심을 가지면서 지키는게 제일 중요하니까요