갱년기 불면증 감태 영양제
나이가 들면서 몸의 여러 신체기관도 슬슬 고장나기 시작합니다. 지금은 건강해 보이고 아무 이상없어 보이는데요 이상하게 몸이 어디가 아프기도 합니다. 자고일어나면 온몸이 근육이 경직되면서 일하는것도 힘들죠
특히 주부들도 마찬가지에요 그래도 나이가 젊을때는 여성호르몬의 영향으로 몸이 그래도 건강해 보이는데요 생리가 끝나고 나서는 더더욱 골다공증이나 다양한 질환으로 고생을 하고 있죠 그중에 특히 불면증이 문제입니다.
사람이 잠이 잘오면 크게 문제가 없는데 당장 오늘밤에 자려고 누웠는데 잠이 안와보세요 정말 그럴때는 미치겟드라구요 그래서 잠이 잘 오는 방법으로 육체적 활동을 많이 하는것입니다. 젊었을때는 아무래도 신체기관이 활동이 많죠
운동을 하든 아니면 회사에서 일하든 몸을 움직이다 보니 피로가 들잖아요 그리고 회사에서 일을 해도 정신적으로 머리를 많이 쓰다보니 당연히 집에오면 자연스럽게 피곤하니까 잠을 청하게 됩니다.
하지만 어느순간부터인가 나이가 들면서 잠이 안와요 아무리 침대에서 잠을 자려고 애써도 잠을 못자고 뒤척이면 그 다음날 피곤이 계속 누적되는 것을 알수 있습니다. 그래서 잠을 잘자기 위해서라도 일단 커피나 카페인 섭취를 줄여야 합니다.
그리고 낮에 잠자는 것도 줄여야 해요 이게 습관이되면 낮잠을 자서 밤에 잠을 자려고 해도 잠이 제대로 오지 않는것을 알수 있습니다. 그리고 갱년기에 좋은 여러가지 영양제를 한두알씩 드시는것을 추천합니다. 오메가나 아니면 루테인등 많이 잇잖아요
이제는 음식으로 모든것을 몸에 좋은 영양소를 다 섭취가 불가함으로 영양제를 통해서라도 내몸의 건강을 챙겨가는게 좋다고 생각합니다