혜민원 심면환 숙면에 좋음
요즘들어 잠이 잘 오시나요? 많은 사람들이 밤에 잠을 못이뤄서 고민인 분들이 많이 있습니다. 특히 요즘처럼 날씨가 좋고 밤에도 30도까지 올라가면 더워서 더욱 잠이 안오죠 그리고 습관적으로 한번 패턴이 늦게 잠을 자기 시작하면 계속 잠이 안오는 경우도 많이 있습니다.
보통 잠이 안올때 어떻게 하시나요? 저도 예전에 잠이 도저히 안오더라고요 그래서 곰곰히 생각해봤죠 왜 나는 잠이 안올까 잠자고 싶은데 잠이 안오면 다음날 출근해서도 엄청 몸이 피곤하거든요
그래서 일단은 마음을 이렇게 바꿨습니다. 내가 밤에 잠이 오지 않는 이유는 낮에 빡세게 일하지 않아서다 이런 생각을 하고 다른때보다 더 열심히 머리 회전도 빠르게 하고 또 육체적으로 힘을쓸게 있으면 더 무거운것도 들면서 나름데로 몸과 뇌를 운동을 많이 시켰죠
아니나 다를까 그날밤에는 바로 눕자마자 잠에 떨어지는 것을 볼수 있었습니다. 그래서 만약에 혹시 오늘밤 잘려고 누웠는데 눈만 멀뚱멀뚱 뜨고 잠이 도저히 안온다 하면 다음날 부터 의식적으로 머리도 많이 쓰고 일부러라도 책도 보고 영어 단어나 외국어 공부도 하면서 두뇌 뇌를 많이 회전시키세요
그리고 틈틈히 육체운동도 해주세요 밖에 나가서 한 만보정도 걷는다든지 아니면 역기나 자전거타기등 골고루 내몸을 운동을 하고 단련을 시키면 바로 다음날 피곤해서 바로 잠이 올것으로 생각이 듭니다.
그리고 또하나 주의할것이 낮잠을 자면 안되요 아무리 낮에 피곤하고 졸려도 낮잠을 자버리는습관을 들이면 밤에 더 잠이 안옵니다. 그리고 오후 4시 이후로는 커피를 드시지 마세요 카페인이 많이 함유된 차를 마시면 당연히 정신이 멀뚱멀뚱 한것을 알수 있습니다.
이렇게 생활패턴을 좀 바꾸시고 너무 술에 의존하거나 의지하는 습관을 바꾸셔야 합니다. 잠이 안온다고 계속 술을 먹다 보면 술중독이 되고 나중에는 알코올중독이 되어서 술없이는 잠을 못자고 생활이 안되는 사람이 될수 있으니까요
그리고 이런저런 방법을 동원했는데도 아무리 해도 잠이 안온다 하면 책이나 아니면 클래식 음악 이런것을 틀어놓으면 또 솔솔 잠이 올수도 있습니다. 아니면 그냥 혜민원 심면환 을 한번 드셔보는것도 나쁘지 않을것 같아요