걷기 칼로리 소모량
많은 분들이 자신의 건강을 위해서 시간을 많이 투자를 합니다. 요즘 현대인의 관심사는 뭐가 있을까요 첫째는 어떻게 하면 돈을 많이 벌까 이런생각을 많이 하죠 그리고 다음으로 중요한것이 바로 건강이라고 생각을 합니다.
물론 사람에 따라 기준이 다를수밖에 없어요 지금 당장 돈을 많이 벌어놓은 사람은 건강이 제일 첫째 우선순위가 되겠죠 하지만 젊은사람들은 당장 지금 체력이 건강하다 보니 건강에 대해서 깊이 있게 생각하기보다는 더많은 돈을 벌기 위한 노력을 합니다.
그런데 한번 몸이 아프고 나서는 이제는 건강이 중요하다는 것을 이제 최우선으로 깨닫게 됩니다. 그렇다면 우리가 건강하기 위해서는 제일 중요한게 무엇일까요 바로 걷기가 아닐수 없습니다. 일단 매일 걷다 보면 내 몸의 칼로리도 소모가 되면서 그리고 살도 빠지고 오히려 건강하게 되는것이죠
그래서 요즘은 헬스장에 가도 물론 근력운동도 하지만 제일 많이 하는것이 걷기부터 시작해서 뛰기를 많이 하고 있습니다. 특히 살이 많이 찌거나 뚱뚱한 사람은 더욱 유산소 운동을 많이 해야 하는 것이죠
그리고 걷다 보면 이상하게 기분이 좋아지고 그리고 장운동도 활발하게 됩니다. 요즘 변비로 고생하시는 분들이 많이 있을거에요 그냥 먹고나서 바로 눕고 자고 하니까 건강이 더욱 안좋아지죠 그래서 이렇게 밥먹고 나서 잠시 산책겸 걷는게 건강에 얼마나 도움이 되는지 모르실거에요
일단 하루에 만보이상 걷는다면 현대인들은 더욱 삶이 활기차지 않을까 생각이 듭니다. 일단 걸으면 몸도 마음도 상쾌해지면서 근육도 튼튼하게 됩니다. 최소 하루에 한시간 이상은 걷는게 좋겠죠 특히 나이드신 분들은 무릎뼈나 관절이 약해질수도 있는데요 걷다보면 튼튼해집니다.
그러다면 이렇게 우리가 걷는게 어느정도 칼로리가 소모가 될까요 일단 성인이 하루에 섭취하는 칼로리는 평균 2000-2500 kcal 정도 됩니다. 라면 하나가 400kcal 소모를 하는것인데요 성인이 걷는데 1시간30정도 걷는다고 하면 보통 400kcal 열량이 소모된다고 하네요
그래서 일단 우리가 걷기만 해도 모든 병이 치료가 될수도 있습니다. 혈액순환도 잘되고요 그리고 밥맛도 좋고 그리고 우울증도 사라집니다. 기분이 좋아지죠 걸으면서 느끼는 행복감이 있는것이죠 바로 세로토닌 호르몬이 증가한다고 합니다.
그리고 걷다 보면 기관지염을 앓고 있는 분들도 효과적입니다. 무릎도 튼튼해지고 폐호흡도 늘어나고 잠깐 걷다가 뛰고 그러면 정말 우리몸이 몰라지게 건강해질것으로 확신합니다. 이제는 밥먹고 나서 한 30분정도 매일 걷도록 노력해보세요