무릎관절에 좋은 운동
우리가 나이가 들면 몸 어디 하나가 고장나기 마련입니다. 그래서 무릎도 아프고 관절이 아프고 여러가지로 쑤시기도 하는데요 이것을 어떻게 고쳐야 하나 여러가지로 힘든게 사실입니다. 나이가 드니까 자연스러운 현상일수도 있는데요
하지만 누구는 똑같은 나이지만 오히려 나이를 불문하고 활기차게 걷고 활동하는 분들이 잇어요 나이가 들어도 자신의 건강을 잘지키기 위해서 내가 어떻게 하기 나름이죠 우리가 나이드신 부모님이나 어르신들을 보면 무릎이 안좋아서 관절이 안좋아서 잘 못걸으시는 분이 있어요
무릎 관절이 나갔다고 하죠 그래서 계단 층계도 잘 못걷고 걷는것도 힘들다 보니 아예 걷지를 않아요 그래서 우리가 수술을 받으려고 하는데요 무릎연골이 아무래도 닳으니까 층계를 올라가는것도 힘들죠
오르고 내리고 이런것도 힘들고요 그냥 걷는것도 힘들어요 그렇다면 우리가 무릎 관절에 좋은 운동이 뭐가 있는지 알아볼께요 물론 층계는 힘들수도 있어요 하지만 꾸준하게 다리 힘을 증가시키기 위해서는 도보 산책을 하는게 좋아요
우리가 항상 밥먹고 집 근처 동네를 한바퀴 돈다든가 매일 30분에서 1시간정도는 꾸준히 걷는게 좋습니다. 그러면 다리에 힘도 생기고 근육이 오히려 생겨서 잘 걸을수 있는것이죠 우리가 오해하는게 무릎 관절이 아프다고 아예 걷지를 않아요
그러면 앞으로 더더욱 걷기가 힘들어집니다. tv에서 보더라도 무릎 관절이 아프신 분이 하루 1시간씩 꾸준히 걸으니까 오히려 다리에 힘이 생기고 근육도 생겨서 나중에는 무릎관절이 아픈것을 모르고 다 치유가 된 이야기를 본적이 있습니다.
그래서 아플때는 조금씩 시간을 늘려서 걷는 시간을 증가시켜보세요 우리몸을 자꾸 안움직이다 보면 오히려 몸이 굳어지고 나중에는 시간이 걸려서 더 힘들어 지는 경우가 있습니다. 그리고 층계도 우리가 일부러 올라가잖아요
매일 층계를 10층정도씩 올라가고 걸으면 오히려 걷는거랑은 틀리게 더욱 건강해질수 있습니다. 이렇게 우리가 일상생활에서 조금씩 자신의 아픈 부위를 참고 견디면서 걷는게 중요합니다. 하지만 정말 아프고 힘들다고 하면 병원에 가야겟지요
잘모르고 그냥 무작정 민간요법으로 치료를 하는것보다는 정확하게 병원에서 진단과 진찰을 받고 자신의 아픈 부위를 치료하는게 제일 최고의 방법이라고 생각합니다. 그리고 몸이 아프기 전에 미리 방지하기 위해서라도 꾸준한 운동이 중요하고요