회사에서 졸릴때 잠깨는 법 팁
정말 요즘들어 일이 많은지 계속 피로가 누적되고 있습니다. 왜이리 피곤한지 모르겟어요 자도 자도 계속 졸리니까요 이게 비단 저만의 일일까요?
모든 사람의 공통된 입장이라고 생각을 합니다. 우리가 졸린눈을 비비며 아침일찍 회사에 출근을 합니다. 그리고 하루종일 업무와 사람에 시달립니다.
그리고 저녁에 밤이 되니까 밥먹고 잠깐쉬고 12시 이전에 취침을 하게 되죠 항상 이생활이 반복이 되다 보니 계속 회사에서 졸릴수밖에 없는것이죠
내가 다른사람보다 더 잠이 많다고 하면 내 몸이 지금 많이 연약한 상태입니다. 체력이 강하면 웬만한 피곤함에도 거뜬하는 것이죠 그래서 이럴때는 운동을 한번 해보는것은 어떨까요?
자신의 몸을 강하게 하기 위해서 규칙적인 운동이 필요합니다. 점점 운동시간을 늘리는 것이죠 그래서 저녁에 취미생활로 해서 가까운 수영장이든 아니면 헬스장이든 운동을 끊는 것이죠
이렇게 한시간 두시간 땀을 내서 운동을 하면 그만큼 몸이 건강해지는 것을 알수 있습니다. 몸이 이렇게 건강하면 다음날 회사에 출근하는데 그전날하고 달라질거에요
그전에는 걸핏하면 졸리고 피곤하고 했는데 이제는 맨정신에 일을 할수도 있는것이죠 자신의 체력이 훨씬 단련되고 덜 고되다는 느낌이 될것입니다.
그래서 일단 회사에서 자꾸 졸리고 잠이 온다고 하면
1. 운동을 시작하라 입니다.
지금까지 숨쉬기 운동이었다고 하면 이제는 구체적으로 30분 1시간 체력운동을 병행하면 몸이 많이 건강해질것으로 생각이 듭니다.
2. 전날에 밤 12시 이전에 잠을 자자
우리가 직장인이라는 것을 깜빡하고 그전날 새벽 1시까지 tv보고 유튜브보고 잠을 안자는 경우가 있어요 그러다 보면 그전날 누적된 피로가 다음날까지 이어입니다. 그래서 이제는 생활패턴을 바꿀 필요가 있습니다.
3. 그리고 집에서는 충분한 수면을 취하자
우리가 잠을 자는 동안 내 몸의 신체 여러 기관도 휴식을 취하게 됩니다. 몸이 아프면 아무래도 다음날 더 피로가 생기니까요 충분한 숙면으로 내 몸을 유지하는게 필수 입니다.
4. 밤에 커피나 아니면 치킨 야식을 하지 말자.
자꾸 우리가 밤에 시장하다고 배고프다고 이런것을 자주 먹는 경우가 있어요 이런게 오히려 우리몸에 악영향을 끼치기 때문에 커피 마시면 다음날까지도 전날 잠을 못자니까 영향을 줄수 밖에 없죠. 그리고 치킨 라면 기름진 것은 더더욱 자신의 몸을 안좋게 하니까요 최대한 이런것을 피하도록 합시다.
5. 회사에서 잠이 온다고 하면 간단한 사탕이나 초콜렛 아니면 껌등으로 잠시 잠을 날릴수가 있습니다.
6. 잠시 화장실을 다녀와서 양치질이나 세수를 하는것도 하나의 방법입니다. 바깥 바람을 쇠는것이죠
이렇게 다양하게 우리가 회사에서 졸리때 잠 깨는 법이 있으니까요 너무 졸리다가 꾹 참지 말고 자신의 현재까지 생활리듬과 패턴을 한번 바꿔보는것은 어떨까 하는 생각이 듭니다.