밤에 잠이 안올때 잠 잘오는 방법
잠은 우리 일상에서 굉장히 중요한 요소를 차지하게 됩니다. 다들 경험을 했을꺼에요. 밤을 한번 새보세요 잠을 못자면 그다음날 몸이 천근만근 무거워집니다.
그리고 소화도 안되고요 체력 자체가 버티지를 못해요 우리가 꾸준하게 수면시간을 준수하는게 좋습니다. 안그러면 내가 오히려 돈을 버는게 아니라 오히려 병원비로 돈을 쓸수밖에 없어요
내 건강을 최소한 지키는게 오히려 남는 장사라는 것을 기억하시기 바랍니다. 그런데 다른사람은 유독 잠을 잘자는데 내가 잠을 자려고 하면 이상하게 잠이 안오는 경우가 있습니다.
특히 더 잠자려고 발버둥치면 오히려 잠이 달아나는 이유는 무엇일까요? 그래서 어떻게 하면 밤에 잠을 잘 자게 하는지 그 방법을 알아볼께요
이때 우리가 잠이 안온다고 해서 외부적인 자극을 이용하면 안됩니다. 예를 들어서 술을 마시면서 잠을 자려고 한다 그러면 술주정뱅이가 되는것입니다. 때로는 알코올 중독이 되서 이제는 술 없으면 잠을 못자는 경우가 발생하는 것이죠
다른하나는 수면제를 이용해서 잠을 자기도 합니다. 수면제를 먹으면 내 몸에 당연히 약효가 발생해서 바로 잠으로 곯아떨어지죠. 이것도 한두번 정말 잠이 안올때 수면제를 이용하지 매번 잘때마다 이용할수는 없잖아요
약 자체가 우리몸에 자연상태가 좋은것이지 뭔가 인위적인 작용을 위해서 내 몸이 회복되는 것은 어쩌다 한번으로 족하다는 생각이 듭니다.
그렇다면 밤에 잠이 잘오기 위한 나의 현재 생활습관을 한번 생각해 봤으면 하는 생각입니다.
나는 자려고 하는데 낮에 내가 활발한 신체 활동을 안하고 그냥 멍하니 시간을 보내면 밤에 잠이 안와요. 그래서 육체적인 활동이든 정신적인 창작활동이등 이런 뭔가 창조적인 일을 햇을때 밤에 기진맥진해서 잠이 오는것이죠
특히 낮잠같은 경우도 마찬가지에요 낮잠은 물론 정말 피곤하면 한시간정도 잠을 자도 괜찮지만 장시간 자는 것은 오히려 밤에 잠이 안오는 결과를 초래합니다.
특히 잠자기 전에 커피나 아니면 치킨 야식등을 먹으면 자꾸 이게 우리 몸속에 들어가서 소화가 되야 함으로 또 먹고 나서 1-2시간 동안은 잠을 설치게 됩니다.
그리고 자기의 잠자는 습관을 너무 늦게 들이면 안됩니다. 최소한 밤 12시 이전에는 잠을 자도록 이렇게 습관을 들여야지 드라마 봐야지 인터넷하고 기타 스마트폰 유튜브등 우리 잠을 안자게 하는 다양한 요소들은 되도록이면 삼가하는게 좋겟습니다.
따지고 보면 별거 아닌데 이런 기본적인 것만 준수해도 충분히 밤에 잠이 편안히 오게 하는 것을 알수 잇으니까요 위의 내용을 잘 참고하면 좋겠습니다.